10 простых правил — нейрохирург рассказал о том, как продлить жизнь

33

Врач-нейрохирург Александр Влад Чиуреа уверен, что эти простые правила способны улучшить качество вашей жизни.

Попробуем проверить?

1. Просыпайтесь с первыми петухами или не позже 9 часов утра. В противном случае спать будет хотеться весь день.

2. Давайте возможность мозгу насыщаться кислородом. Проветривайте помещение, в
котором находитесь.

3. Не пренебрегайте перерывами: просто пройдите по комнате или сделайте зарядку.

4. Утренний душ способен не только поднять настроение, но и прогнать депрессию.

5. За завтраком не читайте газеты и не пользуйтесь гаджетами.

6. Пейте чай или кофе вдумчиво, не отвлекаясь на электронные экраны или печатные СМИ.

7. Улыбка способна уменьшить уровень гормонов стресса. Чтобы обмануть свой мозг –
чаще улыбайтесь.

8. Не переедайте во время обеда. Помните, что обедом лучше поделиться с другом.

9. Блюда на ужин должны быть легкими. А ещё лучше – поделитесь ужином с врагом.

10. Не забывайте о полноценном сне. Укладывайтесь в постель до 12 ночи и спите, как
младенец.

Следуйте этим правилам и будьте здоровы! И с друзьями делитесь!

Источник