Содержание:
Ничто так не портит ваше утро, как боль в шее или спине после ночного сна на неподходящей подушке. Кажется, что все больше и больше людей попадают в кабинеты физиотерапевтов с болью в позвоночнике или шее.
Более 20% случаев проблем со спиной связаны с неправильной позой во время сна, так как теряется контроль над телом и оно может принять совершенно неудобное положение. И очень многое зависит от выбора подушки, которую можно найти на сайте https://cristinamille.ru/.
Основы хорошего сна
Помимо приятной обстановки, хорошего матраса и качественного белья, подушка является одним из важнейших элементов хорошего сна. Однако ее выбор никогда не был легким.
Если вы пользуетесь подушкой в течение некоторого времени, и вы не знаете, истек ли срок ее износа, вы можете очень легко это узнать. Например, если это пуховая подушка, попробуйте надавить на нее, чтобы удалить как можно больше воздуха.
Если подушка сама принимает свою первоначальную форму, значит, вы можете еще спать на ней. Если подушка из микрофибры, сложите ее пополам и положите на нее ботинок. Если ботинок не сваливается, значит, пора ее выбросить и купить новую.
Как найти идеальную подушку?
Общеизвестно, что то, что хорошо для одного человека, может не подойти другому по той простой причине, что мы разные. Именно по этой причине существует чрезвычайно разнообразный ассортимент подушек, одеял и постельного белья.
Кто-то спит на спине, кто-то на животе, кто-то в позе эмбриона, каждый выбирает позу, в которой чувствует себя хорошо.
Выбор подушки в зависимости от того, как вы спите
В первую очередь хорошая подушка зависит от положения, в котором вы спите, ведь оно отвечает за правильную поддержку позвоночника и шеи.
Если вы спите на спине, вам нужно выбрать мягкую подушку, поддерживающую шею и удерживающую голову, а если вы спите на боку, вам нужна совсем другая подушка: потолще, чтобы заполнить пространство между плечами и головой и кроватью. Тем, кто спит на животе, рекомендуется мягкая подушка.
В зависимости от формы
В зависимости от формы подушка может быть просто украшением или играть важную роль во сне. Классическая подушка — это традиционная версия предмета, на который вы кладете голову, но анатомическая подушка адаптируется к форме тела, головы, шеи, плеч и обеспечивает лучшую поддержку в ночное время.
Если по форме подушки делятся всего на две категории (анатомические и классические), то наполнение совершенно другое. От подушек с классическим пуховым и перьевым наполнителем до подушек с эффектом памяти или нановолокном – у вас масса возможностей найти свою идеальную подушку.
Голова весит более 4,5 кг, поэтому нужно учитывать положение, в котором вы спите, чтобы подобрать лучшую подушку.
В зависимости от наполнителя
Пена и пена с эффектом памяти являются предпочтительными наполнителями для людей, которым нужна хорошая поддержка шеи и головы. Гипоаллергенные и устойчивые к плесени подушки с эффектом памяти появились в результате развития технологий и пользуются большой рекомендацией.
Подушки с шерстью или хлопком показаны тем, кто спит на боку, так как они довольно жесткие. Они также гипоаллергенны и устойчивы к клещам. Пуховые/перьевые подушки мягкие, но достаточно прочные, чтобы поддерживать шею.
