«У меня постоянно кружится голова, особенно на улице. Шатаюсь, падаю, боюсь выходить из дома. Что делать?», – рассказывает о себе и спрашивает шестидесятипятилетняя Ольга Н.
В беседе с женщиной выяснилось, что она страдает также сильными и частыми головными болями.
У неё очень низкое артериальное давление и плохо, со скрипом, поворачивается голова. За последние годы резко ухудшились память и зрение.
Итак, ПОГОВОРИМ О ГОЛОВОКРУЖЕНИИ. В конце зимы и весной жалоб на это явление гораздо больше, чем в другие времена года.
Бывает головокружение от успеха, голова может кружиться от любви, от счастья или с похмелья. Это не наши заботы. Любовь и похмелье проходят сами, успехи забываются, счастье – мимолётно.
У Ольги Н. сильные и частые головокружения вызваны другими причинами, среди которых:
а) нарушение мозгового кровообращения из-за поражения остеохондрозом шейного отдела позвоночника (причина внесезонная);
б) нарушение работы детренированного вестибулярного аппарата (при плохой погоде и в гололёд женщина долго не выходила на улицу;
яркие световые пятна, мелькающие прохожие и машины вызывали у неё нечто напоминающее морскую болезнь, укачивание);
в) общее ослабление организма после зимы, авитаминоз, низкое кровяное давление при малейшей перегрузке.
Каждая из названных причин достаточно неприятна сама по себе, а их совместное воздействие, в прямом смысле, сбивает человека с ног… Хотя пример Ольги Н. типичный.
Что же делать в таком случае? Необходимо лечить остеохондроз (полезны специальные упражнения, а также желательно посетить мануального терапевта).
Следует правильно питаться. Необходимо тренировать вестибулярный и мышечный аппараты.
Вот несколько простых упражнений для больных с нарушенной функцией вестибулярного аппарата:
Упражнение 1. Лягте на спину. Поверните голову влево, затем вправо. Сядьте. Снова лягте.
Упражнение 2. Сядьте на стул. Поверните голову влево, затем вправо. Встаньте. Снова сядьте.
Упражнение 3. Встаньте со стула. Наклонитесь влево, затем вправо. Сядьте.
Упражнение 4. Поставьте рядом два стула. Встаньте с одного и пересядьте на другой. Повторите упражнение.
Упражнение 5. Поставьте два стула друг против друга. Встаньте с одного и пересядьте на другой. Повторите упражнение.
Упражнение 6. Встаньте со стула. Сделайте полный оборот (360о) через левое плечо. Сядьте. Повторите упражнение, но теперь поворачивайтесь через правое плечо.
Если чувствуете неуверенность, пользуйтесь помощью близких, особенно вначале. Необязательно делать все упражнения сразу, – выберите 2–3, а затем постепенно вводите новые.
Начинайте с 1–2-кратного повторения (со временем увеличив до 5-кратного) несколько раз в день. Избегайте перегрузок.
После упражнений допустима лёгкая усталость, может слегка кружиться голова.
А теперь давайте рассмотрим, чем бывают вызваны нарушения осанки и почему особенно в последнее время заболевания, связанные с этими нарушениями, так широко распространены.
