Это интересно

2 простых упражнения для разблокировки седалищного нерва

Самый крупный нерв в нашем теле – седалищный, а его защемление сопровождается сильнейшей болью, временным частичным параличом.

Некоторые советы, которые мы опишем в данной статье, помогут Вам быстро избавиться от боли, когда седалищный нерв защемился.

Почему воспаляется седалищный нерв?

Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много.

Это может случиться при:
  • постоянной перегрузке позвоночника;
  • поднятии тяжестей;
  • сахарном диабете;
  • частом переохлаждении;
  • инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес);
  • отравлении ядами, лекарствами, токсинами;
  • некоторых инфекционно-аллергических болезнях;
  • нарушении обмена веществ;
  • рассеянном склерозе;
  • алкоголизме.

Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения.

Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Лечь на пол, согнуть в колене ногу. Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться.

Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил. Медленно опустить ногу на пол.

Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Лечь на пол, согнуть в коленях ноги. Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше. Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

Смотрите также:  Агнета самая известная блондинка в мире

Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела. Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.

Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.

Советы врачей-ортопедов.

Предупредить заболевания нерва крестцового сплетения можно, если Вы будете более активными:

  • по утрам делать гимнастику;
  • больше ходить пешком;
  • регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики;
  • вести здоровый образ жизни.

Однако не следует забывать: с больным позвоночником, застуженными нервами шутить нельзя.

Если Вы почувствовали боль в поясничном отделе, отдающую в ногу, и самостоятельно с ней справиться не можете, немедленно обратитесь к врачу – он назначит правильное лечение.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Источник

Поделиться в соцсетях