Содержание:
Чтобы избавиться от лишнего веса, необязательно сидеть на изнурительных диетах или проводить часы в спортзале.
Можно потерять ненавистные килограммы на популярной яичной диете, вес после которой не возвращается, поскольку рацион довольно сытный и срывы практически исключены.
Диета«3 яйца»
Убирает жировые отложения на животе и снижает вес до -17 кг. Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, хлеб и другие продукты, нарушающие метаболизм. Суть диеты заключается в употреблении ежедневно трех отварных вкрутую куриных яиц. Продолжительность 2 недели.
Разрешается есть небольшие (до 200 гр) порции нежирного мяса, овощи, фрукты (кроме винограда и бананов).
В рационе присутствует кефир, который лучше употреблять с добавками, активизирующими процессы метаболизма. Из фруктов лучше отдать предпочтение цитрусовым, яблокам, киви.
Примерное меню на неделю
1 день — на завтрак куриное яйцо и чашка кофе (лучше молотого), через 3 часа один грейпфрут. На обед куриное яйцо, 200 гр овощного салата с томатами и капустой. На полдник стакан кефира. Ужин состоит из 200 гр отварной куриной грудки и одного яйца.
2 день — завтрак из зеленого чая и куриного яйца, через 3 часа можно съесть зеленое яблоко. На обед яйцо и салат из свежей моркови.
На полдник стакан кефира с чайной ложкой имбиря. На ужин запеченная индейка 200 гр, куриное яйцо и рагу из кабачков 150 гр.
3 день — на завтрак стакан овощного сока, яйцо и два диетических хлебца, через 3 часа фруктовый салат из яблок и киви.
На обед отварная рыба нежирных сортов, куриное яйцо. На полдник 150 гр обезжиренного творога. Ужин из одного яйца и овощного салата.
4 день — на завтрак чашка кофе и яйцо, через 3 часа стакан кефира с корицей. На обед яйцо и тушеные овощи. На полдник грейпфрут. На ужин яйцо, отварная говядина 150 гр и салат из свежей капусты.
5 день — завтрак состоит из травяного чая и яйца, через 3 часа 150 гр обезжиренного творога. На обед яйцо и баклажаны с сыром. На полдник стакан кефира. На ужин 200 гр запеченной куриной грудки и яйцо.
6 день — на завтрак чашка кофе и яйцо, через 3 часа два зеленых яблока. Обед из запеченной рыбы и капустного салата. На полдник стакан кефира с имбирем. На ужин индейка и брокколи.
7 день — на завтрак зеленый чай и яйцо, через 3 часа стакан кефира. На обед отварная говядина, яйцо и тушеная фасоль. На полдник грейпфрут. На ужин яйцо и 2 яблока.
