Одно из моих увлечений — статические упражнения. При их выполнении не требуются активные действия. Нужно просто зафиксировать тело в каком-либо положении, которое будет вызывать напряжение в определённой группе мышц.
Но несмотря на внешнюю «пассивность», статические упражнение тоже приносят пользу для организма. О подобных упражнениях я прочитала в каком-то журнале уже достаточно давно, но никак не решалась начать.
Важная особенность таких упражнение: чтобы увидеть результат, нужно выполнять их каждый день. Далее расскажу подробно об упражнении.
Оно простое: нужно всего лишь поднимать над головой, параллельно друг другу, и удерживать их в таком положении две минуты или, если вам с непривычки тяжело, то хотя бы одну минуту, но не менее. Вместе с этим важно напрягать свой пресс. Как видите, ничего сложного.
Я делала это упражнение в среднем раз 10 в день с перерывами.
Какие изменения я заметила через месяц регулярных занятий?
Во-первых, прокачались мышцы плечевого отдела и спины, что часто рекомендуют делать врачи, поскольку это уменьшает риск деформации позвоночника и вообще проблем со спиной. Я уже буквально через неделю заменила, что мне стало легче держать свою спину прямо.
Во-вторых, у меня наладилось пищеварение, и появилось легкость в животе. Дело в том, что упражнение помогает еде не задерживаться в вашем желудке, поэтому никакого гниения пищи внутри, что может привести к заболеваниям ЖКТ, а также отсутствие проблем со стулом.
В-третьих, удерживая свои руки поднятыми, вы помогаете внутренним органам вернуться на своё место. Как известно, с возрастом они могут «проваливаться» вниз. А тут еще и отсутствие физической нагрузки сказывается: мышцы пресса ослабевают и живот начинает выпирать вперёд.
Отмечу, что это лишь мои наблюдения и опыт. Статья написана в ознакомительных целях. Консультация со специалистом обязательна.
