Спокойный сон — залог здоровья. Не всем удается сразу погрузиться в сон. Причиной может быть усталость, различные недомогания, боли, напряженность и т.д.
Если человек заснет в состоянии напряжения, то это приведет к тревожному сну, человек не высыпается, встает разбитым, «не с той ноги».
В любом случае необходимо расслабиться. И каждый делает это по своему, соответственно своим привычкам.
По статистике 63 % людей засыпают, согнув колени. Это происходит непроизвольно, но вполне объяснимо. Большую часть дня человек находится в вертикальном положении.
Постоянно работают мышцы спины, шеи, ягодичные мышцы, мышцы ног. Один из самых простых приемов расслабления перед сном-согнуть колени, лежа на боку. Эта поза считается одной из самых комфортных для сна.
При согнутых коленях работают мышцы сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. Четырехглавая мышца разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы.
Что это дает?
✓ уходит напряжение во всех группах мышц;
✓ исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме;
✓ массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение;
✓ бережно растягивается позвоночник;
✓ все органы получают достаточное кровоснабжение;
✓ успокаивается тело и мыслительные процессы, снимая напряжение и стрессы;
✓ организм настраивается рефлекторно на сон.
От того насколько мы расслабимся перед сном будет зависеть не только процесс, но и содержание сновидений, которые оказывают влияние на утреннее пробуждение и дневное настроение.
