Содержание:
Тема у нас очень важная на повестке дня — качественный сон. Он отвечает за восстановление организма и влияет вообще на наше с вами здоровье. Нет хорошего отдыха — нет продуктивности и хорошего настроения.
Весь день будет не оставлять вас желание побыть дома на диванчике. ни о каких прогулках и интересных встречах речи идти не может быть.
Когда организм не отдыхает, то информация вокруг усваивается хуже, у человека пропадает энтузиазм и растет склонность к стрессовым ситуациям.
Мясо
Речь именно про красное мясо, ведь оно дольше расщепляется организмом и больше на него тратится энергии. Организму тяжелее уснуть, когда идут активные обменные процессы, процесс переваривания и расщепления пищи.
В мясе содержится много железа, которое вырабатывает много энергии у человека, которая не нужна в вечернее время! В любом случае я рекомендую воздержаться от тяжелой белковой пищи после 19 часов.
Лучше из белка на ночь есть яйца, мясо индейки или курицы, сыр в небольших количествах и йогурт.
Сладкие пирожные
Очень многие любят на ночь попить чай с чем-нибудь вкусненьким. И нередко это что-то оказывается слишком сладким и вредным.
Ведь это сильно ухудшит качество сна, а случае переедания возникает риск вообще не уснуть или видеть плохие сны. Сахар вообще перед сном в больших количествах не употреблять.
Пряности
Пищу с особо ярким вкусом лучше отложить на обеденное время, ведь возникает прямой риск появления изжоги, гастрита на ночь. Или просто общей тяжести в желудке, что тоже малоприятно.
Ограничьте сильно соленое, перченое, острое после 18 часов. Про жирное я думаю разглагольствовать не стоит, все итак знают, что тяжелую пищу на ночь не стоит употреблять.
